SOPHROLOGIE
Séance EN groupe
Ces séances de groupe peuvent se faire avec une intention de développement personnel ou bien sous forme thématique, par exemple, la gestion du stress, améliorer son sommeil, développer la confiance en soi, se préparer à un examen ( lycéens, étudiants…), préparation à l’accouchement, etc….
En entreprise
La sophrologie en entreprise se pratique :
En séance individuelle
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En groupe
À raison d’une séance d’une heure par semaine ( sur ou hors temps de travail ), en groupe ou fermé si une thématique est abordée sur un cycle d‘une dizaine de séances.
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En ateliers thématiques
De 1h30 ou 3h , par exemple :
Améliorer son sommeil
Développer la confiance en soi
Gérer son stress
Renforcer la cohésion d’équipe
S’adapter au changement
Prise de parole en public
Développer la concentration en open space
Séance individuelle
Anamnèse
Collecte d’informations destinées à construire ou modifier un parcours d’accompagnement permettant d'établir ensemble votre objectif.
Il s’agit là d’établir une sorte d’état des lieux et d’évaluer la priorité de vos besoins.
Dialogue pré-sophronique
Je vous expliquerai les exercices ainsi que l’intention de la séance ( par ex: apaiser le mental, relâcher les tensions physiques…) ; cela sert à optimiser l’effet des exercices.
Exercices respiratoires et de relaxations dynamiques
Mise en tension-détente du corps en position debout ou assise
Sophronisation
Relaxation profonde et visualisation positive guidée par ma voix
Dialogue post-sophronique
Vous partagerez vos ressentis de la séance; cela favorise la prise de conscience et l’intégration de vos ressentis .
Enfin, nous établirons ensemble votre entraînement personnel jusqu’à la prochaine séance.
Un entraînement régulier est nécessaire pour permettre l’ancrage des ressentis corporels et favoriser le changement.