La sophrologie, c’est quoi ?
Étymologie : SOS Harmonie PHREN conscience LOGOS science
La sophrologie a été créée dans les années 60 par un neuropsychiatre, le Dr Alfonso CAYCÉDO.
Il s’est intéressé à l’état modifié de conscience et à un courant philosophique, la phénoménologie ( en sophrologie, cela signifie accueillir ce qui se passe en nous dans l’instant, nos ressentis, sans à priori et sans interprétation, afin de se reconnecter à soi ).
Elle s’est inspirée de disciplines orientales et occidentales ( Yoga, zen, méditation, hypnose notamment ) et regroupe un ensemble de pratiques qui permettent de se (re-) connecter à soi afin de développer la conscience de soi et ainsi, de mieux se connaître et renforcer la confiance en soi.
Ce chemin de découverte de soi permet de déployer nos capacités et potentiels, d’aller puiser au fond de nous les ressources nécessaires à la réalisation de nos objectifs, de découvrir nos valeurs existentielles et de donner du sens à notre vie.
Elle peut être utilisée de façon thérapeutique (thérapie brève orientée) ou dans une démarche de développement personnel.
Ses moyens
Respirer en conscience nous recentre, nous aligne et nous apaise.
La sophrologie utilise la respiration contrôlée inspirée du yoga, qui permet d’améliorer l’oxygénation du corps, de favoriser la concentration et de faciliter le contrôle des émotions.
La respiration
Prendre conscience de ses
tensions et de les diminuer
Etre vraiment présent
Rendre la conscience disponible et ouverte.
C’est dans cet état de conscience entre veille et sommeil que le « travail » a lieu. La vigilance n'est pas abaissée et la conscience est de meilleure qualité (état de concentration)
Le relâchement musculaire
Guider avec la voix en proposant des visualisations correspondant à l’objectif déterminé auparavant. Ces visualisations peuvent concerner le passé, le présent ou le futur.
Par exemple :
Pour un adolescent en échec scolaire, aller rechercher des moments de réussite dans le passé pour renforcer la confiance en ses capacités.
La visualisation positive
La sophrologie, pour qui ?
La sophrologie est accessible à tou•te•s et à tous les âges.
Elle s’adapte aux besoins et contraintes de tous les âges.
Ses exercices sont simples à exécuter et à s’approprier. Cela permet de pratiquer régulièrement en toute autonomie.
Le•la sophrologue transmet ces pratiques avec cette intention d’autonomiser le•la client•e.
« Si tu écoutes ton corps pendant qu’il chuchote, tu n’auras pas à l’entendre crier "( proverbe tibétain )
Phobies
Addictions
Troubles du comportement alimentaire
Amélioration du quotidien
Préparation mentale
Accompagner un traitement médical : en complément d’une prise en charge médicale
Accompagner un comportement pathologique : en complément d’une prise en charge médicale et/ou psychologique
Acouphènes
Gestion de la douleur
Maladies chroniques
Cancer ( accompagner les effets secondaires de la chimiothérapie, de la radiothérapie, l’anxiété, la dépression, la douleur…)
Passage d'examen/concours
Entretien pro
Prise de parole en public
Préparation scénique
Compétition sportive, améliorer ses performances
Accouchement, FIV
Intervention médicale
Récupération physique
Gestion stress, émotions,anxiété
Dépression et Burn-out
Concentration, mémoire
Troubles du sommeil
Confiance en soi, estime de soi
Développer sa créativité
Changement personnel ou professionnel
ATTENTION : La sophrologie ne pose pas de diagnostic et ne se substitue jamais à une prise en charge et/ou traitement médical et psychologique.